Cómo iniciar mejor las mañanas, respuestas según la IA
Le preguntamos a la inteligencia artificial consejos para iniciar con pie derecho las mañanas, descubra qué nos contó.
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Madrugar para dar inicio al día es probablemente el momento más duro de las 24 horas para muchas personas, girarse a ver la cama y querer unos ‘cinco minutitos más’ es una de las tantas cosas que probablemente le pasen.
Encontrar la manera de hacer menos difícil este proceso mañanero es todo un reto. Según expertos del Hospital Universitario ‘Quirónsalud’ de Madrid, se le puede atribuir a diferentes cosas; inercia del sueño, regulación homeostática del sueño, entre otras.
Consejos de la ‘IA’
La ‘IA’ o inteligencia artificial según Google Cloud se define como: “un campo de la informática que se encarga de crear máquinas y computadoras que pueden razonar, aprender y actuar de manera similar a la inteligencia humana”. Para utilizarlas es necesario un “prompt” o un mensaje predeterminado, para contextualizarla y que dé una respuesta más acorde.
Con esto en cuenta, decidimos preguntarle a ‘ChatGPT’ y ‘Gemini’ consejos prácticos para que el proceso de iniciar la mañana sea menos complejo. Compilamos las mejores respuestas:
- Desconexión digital: Abstenerse de mirar el celular al despertar. Esto evita la sobreestimulación y permite un inicio de día más tranquilo.
- Desayuno equilibrado e hidratación: Recomienda beber un vaso de agua en la mañana, acompañar con un desayuno rico en proteínas y bajo en azúcares para proporcionar energía al cuerpo y mejorar el rendimiento cognitivo.
- Preparar una rutina de mañana desde la noche anterior: Dejar listas cosas triviales que pueden quitarle energía en la mañana como: la ropa que utilizará, el bolso o mochila que necesitará en el día e incluso adelantar la preparación del desayuno.
- Priorice sus tareas del día: Antes de iniciar sus actividades del día, tome un momento para pensar en los pendientes que tiene que resolver y prepare su área de trabajo para tener un ambiente donde se sienta cómodo. Esto ayudará a reducir la sensación de estar perdido o saturado desde temprano.
- Movimiento: No necesariamente hacer una rutina de ejercicios completa al iniciar el día, pero se recomienda al menos realizar unos estiramientos previos para activar su cuerpo y ayudar a su circulación.
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Recomendaciones de expertos
Si bien, los consejos de la IA pueden ser de utilidad, recuerde que si se siente abrumado o cree que los inicios matutinos son un problema para usted debe acudir a un profesional especializado.
Según un artículo de la unidad de sueño del Hospital Universitario ‘Quirónsalud’ de Madrid, mejorar sus hábitos de descanso hará que madrugar e iniciar la mañana sea más sencillo. Algunas recomendaciones son:
- Mantener horarios de sueño y vigilia constantes
- No consumir café, bebidas energéticas y alcohol por la noche.
- En lo posible mantener condiciones adecuadas de temperatura y humedad en la habitación.
- Tener un colchón y almohada que se acomoden a usted.
- No exponerse a luz intensa en horas de la noche.
- Después de las 7:00 p.m. evite el deporte.
- No utilizar gafas de sol temprano, pues obstruir la luz natural del día generaría problemas en sus ciclos de sueño y vigilia.
- Evite tener horarios de trabajo irregulares a lo largo de la semana.
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