Correr 10 minutos al día: estos son los beneficios para tu salud

El running está de moda desde hace ya mucho tiempo e incluso las maratones se han convertido en un nuevo reto para todos aquellos que quieren mantenerse sanos. Pero no siempre tenemos el tiempo suficiente como para correr varios kilómetros todos los días, lo que nos hace descartar esta opción incluso antes de empezar. Sin embargo, correr tan solo 10 minutos al día sería de gran diferencia para tu estado de salud.

Pero es que no necesitamos correr 10 kilómetros todos los días para aprovecharnos de todos los beneficios del running. Según un estudio del Cooper Institute de Dallas, solo corriendo 10 minutos al día obtienes los mismos beneficios que con carreras mucho más largas. Eso sí, durante ese tiempo tienes que darlo todo manteniendo la intensidad máxima en todo momento.

Beneficios de correr 10 minutos al día

• Mejora de la salud cardiovascular: Correr aumenta la frecuencia cardíaca, fortaleciendo el corazón y mejorando la circulación sanguínea. Esto puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Control del peso: La actividad física regular, incluso en sesiones cortas como correr durante 10 minutos, contribuye al gasto calórico. Esto puede ser beneficioso para mantener un peso saludable o perder peso gradualmente.
• Fortalecimiento muscular: Correr involucra diversos grupos musculares, fortaleciendo piernas, glúteos y abdomen. Además, puede mejorar la densidad ósea, beneficiando el sistema musculoesquelético.
• Bienestar mental: La práctica diaria de correr libera endorfinas, neurotransmisores que promueven la sensación de bienestar y reducen el estrés y la ansiedad. También puede mejorar la calidad del sueño.
• Aumento de energía: Aunque puede sonar paradójico, correr puede aumentar tus niveles de energía a lo largo del día. La actividad física regular mejora la resistencia y la eficiencia del cuerpo.

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