Teletrabajo en casa: claves para una postura cómoda y saludable
Descubre cómo mantener una postura cómoda y saludable mientras trabajas desde casa. Conoce los consejos clave para elegir la silla adecuada y prevenir dolores lumbares.
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El teletrabajo ha llegado para quedarse y cada vez más personas trabajan desde la comodidad de sus hogares. Sin embargo, esta modalidad laboral también ha traído consigo ciertas preocupaciones, especialmente en lo que respecta a la comodidad y la salud de quienes pasan largas horas frente al computador. Un estudio realizado por la revista The Lancet Rheumatology revela que más de 600 millones de personas en todo el mundo sufren de dolores lumbares, siendo una de las causas más comunes la mala postura al sentarse frente al ordenador.
En Colombia, el auge del teletrabajo ha llevado a que más del 36% de las empresas en el país adopten modalidades de trabajo híbridas. Esto significa que un número significativo de trabajadores colombianos realiza sus labores desde casa. En este contexto, la elección de una silla de escritorio adecuada se ha vuelto esencial para mantener una postura cómoda y prevenir problemas de salud relacionados con la espalda y los dolores lumbares.
Un estudio de The Lancet Rheumatology sugiere que la lumbalgia afecta a más de 600 millones de personas en todo el mundo, y esta cifra podría aumentar a más de 800 millones si no se mejoran los hábitos posturales.
Ante este panorama, empresas como Versus, reconocida por su liderazgo en la fabricación de sillas gamer y de oficina, han analizado las necesidades más comunes de las personas que deben pasar varias horas frente al computador. Como resultado de este análisis, se han identificado algunos aspectos clave a considerar al momento de adquirir una silla de trabajo para el teletrabajo:
- Ergonomía: Las sillas ergonómicas se destacan por su capacidad de adaptarse a las necesidades y al tamaño de cada persona. Esto permite ajustar diferentes aspectos de la silla, como la altura del asiento, el soporte lumbar, el ángulo del respaldo, la inclinación y los reposabrazos, para lograr una posición cómoda y saludable.
- Apoyo lumbar: Una silla cómoda y apropiada para trabajar desde casa debe contar con un apoyo lumbar que permita mantener la curvatura natural de la espalda baja. Esto contribuye a liberar la tensión de la columna y los músculos, previniendo dolores lumbares.
- Soportes adicionales: Se recomienda elegir una silla que cuente con apoyabrazos y reposacabezas, ya que estos elementos contribuyen a evitar tensiones musculares y reducen los niveles de estrés, especialmente en jornadas laborales extensas.
- Diseño y estilo: Aunque la funcionalidad es fundamental en una silla de trabajo, el diseño y el estilo también son relevantes. Un modelo elegante puede transmitir una imagen de seguridad y profesionalismo en las interacciones laborales durante el teletrabajo.
- Materiales: La elección de materiales transpirables y resistentes es esencial para garantizar la durabilidad de la silla a lo largo del tiempo. Las sillas hechas de cuero o malla son ampliamente recomendadas por su resistencia y facilidad de limpieza. Además, el tipo de cojinería y acolchado también influye en la comodidad de la silla y debe ser considerado cuidadosamente.
Por ejemplo, David Bernal, cofundador de la empresa, destaca la espuma viscoelástica inyectada como uno de los mejores materiales para este tipo de asientos. Según él, esta cojinería contribuye a reducir las tensiones y es especialmente beneficiosa para el descanso y la comodidad de quienes deben permanecer sentados durante varias horas.
En resumen, el trabajo remoto desde casa es una realidad cada vez más presente en la vida laboral de muchas personas. Garantizar una postura cómoda y saludable es esencial para prevenir problemas de salud y mejorar la productividad en el teletrabajo. La elección de una silla adecuada, que cumpla con los principios de ergonomía y brinde el apoyo necesario, es fundamental para disfrutar de una experiencia laboral positiva y saludable en casa.
